У ніч із суботи на неділю, 25 жовтня, українці традиційно перейдуть на зимовий час. О четвертій годині ранку стрілки годинників потрібно перевести на третю. Отже, ця ніч подарує нам додаткову годину для сну чи відпочинку.
Чому годинники досі переводять?
Вам також може сподобатися
Питання скасування сезонної зміни часу в Україні обговорюють уже не перший рік. У липні 2024-го Верховна Рада України підтримала законопроєкт № 4201 «Про обчислення часу в Україні», який передбачав відмову від переведення годинників двічі на рік і запровадження постійного київського часу. Однак документ так і не набув чинності. Тож поки законодавство не зміниться, діятиме звичний порядок: навесні Україна переходить на літній час, а восени повертається до зимового. Цьогоріч осінній перехід припадає на останню неділю 25 жовтня.
Чи потрібно переводити годинники вручну?
Більшість сучасних смартфонів, планшетів, комп’ютерів і смартгодинників змінюють час автоматично. Для цього в налаштуваннях має бути ввімкнене автоматичне визначення дати й часу. Натомість механічні настінні годинники, будильники та деякі старі електронні пристрої доведеться налаштовувати самостійно. Не забудьте також перевірити час на автомобільному годиннику та побутових приладах.
Якщо в неділю маєте важливі справи, зустрічі чи подорож, заздалегідь перевірте розклад транспорту й час відправлення. Це допоможе уникнути плутанини після переходу.
Як зміна часу впливає на сон?
Здається, що додаткова година сну – суцільна перевага. Проте навіть невелика зміна звичного розпорядку може тимчасово позначитися на самопочутті та режимі сну. Комусь адаптуватися буде легко, а комусь знадобиться трохи більше часу. Особливо чутливими до змін можуть бути діти, які звикли засинати, прокидатися й харчуватися за певним графіком.
Щоб звикнути до нового часу було легше, дотримуйтеся кількох простих порад:
зберігайте звичний режим. Намагайтеся лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час;
більше бувайте на свіжому повітрі. Прогулянки, особливо в першій половині дня, допомагають підтримувати природні добові ритми;
за потреби змінюйте розпорядок поступово. Якщо дитині важко засинати або прокидатися, можна заздалегідь потроху коригувати її графік;
не забувайте про вечірні ритуали. Спокійна атмосфера, приглушене світло й читання перед сном допоможуть налаштуватися на відпочинок.
Не варто хвилюватися наперед: реакція на зміну часу індивідуальна, і багатьом людям достатньо короткого періоду адаптації.
А як у Європі?
Більшість країн Європейського Союзу також перейде на зимовий час у ніч із 24 на 25 жовтня. У країнах Центральної Європи, зокрема Польщі, Німеччині, Чехії та Словаччині, годинники переведуть із третьої на другу годину ночі. У Румунії, як і в Україні, – із четвертої на третю.
Київський час збігатиметься з часом у Румунії, Молдові, Болгарії та Греції. Натомість з Польщею, Німеччиною, Італією та низкою інших європейських країн буде різниця у годину.
Попри тривалі дискусії, Європейський Союз також поки не відмовився від сезонного переведення годинників. Раніше європейські інституції пропонували скасувати цю практику, однак країни не дійшли остаточної згоди щодо узгодженого переходу на постійний час.
І лише одна європейська країна не переходить на літній та зимовий час. Це – Ісландія, вона весь рік живе за єдиним часовим режимом без сезонних змін.
Отже, цієї осені все залишається за звичним сценарієм: у ніч проти 25 жовтня переводимо годинники на годину назад. А додаткову годину можна використати не лише для сну, а й для ранку без поспіху.
