П’ятниця, 13 Червня, 2025
Логотип Сімейної газети
  • Суспільство
  • Новини
  • Сімейне дозвілля
  • Рубрики
    • Люди
    • Життєві історії
    • Здоров’я
    • Кулінарія
      • Перші страви
      • Другі страви
      • М’ясні страви
      • Салати
      • Випічка та десерти
      • Записник
      • Консервація
    • Домашні улюбленці
    • Поради
    • Обійстя
    • Краєзнавство
    • Історія
    • Гороскопи
    • Цікаво
  • Більше
    • Автори та редактори сайту
    • Контакти
    • Про нас
    • Редакційна політика
Немає результатів
Переглянути всі матеріали
  • Вхід
Логотип Сімейної газети
  • Суспільство
  • Новини
  • Сімейне дозвілля
  • Рубрики
    • Люди
    • Життєві історії
    • Здоров’я
    • Кулінарія
      • Перші страви
      • Другі страви
      • М’ясні страви
      • Салати
      • Випічка та десерти
      • Записник
      • Консервація
    • Домашні улюбленці
    • Поради
    • Обійстя
    • Краєзнавство
    • Історія
    • Гороскопи
    • Цікаво
  • Більше
    • Автори та редактори сайту
    • Контакти
    • Про нас
    • Редакційна політика
Немає результатів
Переглянути всі матеріали
  • Вхід
Логотип Сімейної газети
Немає результатів
Переглянути всі матеріали
Судоми ніг найчастіше виникають у литкових м'язах. Фото: institutven.com.ua

Судоми ніг найчастіше виникають у литкових м'язах. Фото: institutven.com.ua

Ой, ногу скрутило

Від судом ніг найчастіше страждають люди, у раціоні яких не вистачає деяких мікроелементів або ж після надмірних фізичних навантажень

Автор: Щегельська Олена
26.08.2024
в Здоров'я
0
Поширити

Раптовий пекучий біль в ділянці литкового м’яза знайомий практично кожній людині. Зазвичай неприємні відчуття минають протягом хвилини і повторюються дуже рідко. Таке може статися у будь-якої людини. Однак буває, що судоми турбують мало не щодня. Тоді слід шукати причину. Про те, чому виникають судоми і як їх позбутися, ми запитали у лікарки-терапевтки Дар’ї Носатової.

«Судоми можуть непокоїти через неправильний раціон харчування, дефіцит питного режиму, нестачу в організмі калію, магнію та кальцію, переохолодження чи перегрів»,  – зазначає Дар’я Носатова. Фото з архіву лікарки.

– Судоми ніг — це мимовільне скорочення або розтягнення м’язів, яке триває від кількох секунд до кількох хвилин і супроводжується доволі больовими неприємними відчуттями,  – пояснює Дар’я Олександрівна. – Найчастіше це трапляється вночі. Страждають від судом як молодь, так і люди старшого віку, однаково чоловіки й жінки, діти. Особливо вразлива категорія — це вагітні. 

Вам також може сподобатися

«Вчіться зміщувати фокус на позитивне мислення. Говоріть хороше про себе та інших, робіть компліменти. Не скупіться на добре слово», – радить Алла Линок. Фото з архіву лікарки.

Як не стати «вичавленим лимоном»

03.06.2025
Найнебезпечнішими для людей є перетинчастокрилі. До них належать бджоли, оси, шершні. Фото: content.apteka-ds.com.ua

Я укусів не боюся

29.05.2025

– Що провокує судоми ніг?

– Причин чимало. Як я вже зазначала, від судом часто страждають жінки у період вагітності, особливо у другому-третьому триместрі, коли організм жінки потребує більше кальцію, калію та магнію. Також судоми можуть непокоїти через неправильний раціон харчування, дефіцит питного режиму, нестачу в організмі калію, магнію та кальцію, переохолодження чи перегрів. Судомам ніг сприяють деякі хронічні захворювання — варикозне розширення вен, атеросклероз нижніх кінцівок, захворювання серцево-судинної системи. Також можливі судоми після фізичних перенавантажень — наприклад, після виконання важкої праці, тривалого фізичного тренування чи плавання. Провокувати судоми може прийом сечогінних препаратів, адже вони виводять калій, магній та кальцій з організму. Причому як окремо, так і в комбінації з іншими. До прикладу, хворим на гіпертонію призначають препарати, які мають сечогінний склад. Тому такі хворі у групі ризику щодо виникнення судом ніг.

– Як запобігти судомам?

– Найперше — скоригувати свій раціон харчування: збагатити меню кальцієм, калієм та магнієм. Для цього слід ввести до раціону продукти, багаті на ці мікроелементи: шпинат, петрушку, кріп, бобові, пшеничну та гречану каші, морепродукти, банани, сезонні фрукти. Обмежити кількість вживаної солі. Пити достатньо рідини. Якщо страждаєте від судом, слід зменшити фізичну активність — не працювати чи не тренуватися на виснаження. А перед сном корисно робити контрастні ванночки для ніг, масаж.

– Як допомогти собі під час судоми?

– Активно помасажувати ногу. Сісти, витягнути ноги і потягнути носок ноги, яку скрутило судомою, на себе.

– А що робити, якщо ці неприємності непокоять часто?

– Якщо не допомагають зміна раціону харчування та модифікація способу життя, слід звернутися до лікаря для діагностики. Адже судоми можуть бути симптомом прихованої хвороби.

228
Теги: Носатова Дар'ясудоми ніг
Щегельська Олена

Щегельська Олена

Рекомендовані історії

«Вчіться зміщувати фокус на позитивне мислення. Говоріть хороше про себе та інших, робіть компліменти. Не скупіться на добре слово», – радить Алла Линок. Фото з архіву лікарки.

Як не стати «вичавленим лимоном»

Автор: Admin
03.06.2025
0

Вичавлений лимон – часто так характеризують людину, яка віддала всю себе роботі і тепер нездатна щось робити. Важливо зауважити: це...

Найнебезпечнішими для людей є перетинчастокрилі. До них належать бджоли, оси, шершні. Фото: content.apteka-ds.com.ua

Я укусів не боюся

Автор: Щегельська Олена
29.05.2025
0

Весняно-літній період – чудова нагода більше часу проводити на природі, поратися на присадибній ділянці. Але разом з приємними моментами з’являються...

Фото ілюстративне pixabay.com

Мозолі на стопах важко відрізнити від бородавок

Автор: Волкова Світлана
29.05.2025
0

Що робити і до кого звертатися людям, яким дошкуляють різні утворення на стопах, – розповідає фахівчиня-подолог Юлія Гринчук. - Пані...

Фото: pixabay.com

Чистимо пір’яні подушки

Автор: Лісова Світлана
27.05.2025
0

Щоб продовжити термін служби улюблених подушок, важливо правильно за ними доглядати. Чи можна прати пухову подушку Пір'яні подушки можна і...

Наступна публікація
Баклажани по-вірменськи. Фото: static.apostrophe.ua

Баклажани по-вірменськи

Підписатися
Увійти
Сповістити про
guest

guest

0 Коментарі
Найстаріші
Найновіше Найбільше голосів
Зворотній зв'язок в режимі реального часу
Переглянути всі коментарі

Рекомендоване

Усі кошти, виручені від вистав театру «Сучасник», йдуть на підтримку ЗСУ. Фото з архіву Романа Дронюка.

Набрав так багато ролей: на сцені і у житті

01.08.2024
Пилососити правильно

Пилососити правильно

05.04.2024
Передплатити друковані видання
  • Суспільство
  • Життєві історії
  • Здоров’я
  • Новини
  • Люди
  • Домашні улюбленці
  • Краєзнавство
  • Кулінарія
  • Обійстя
  • Поради
  • Сімейне дозвілля
  • Гороскопи

Популярні статті

  • Усміхненим і життєрадісним Віктор назавжди залишиться в пам’яті рідних.

    «Навіщо Бог забрав мого тата? Навіщо йому стільки тат?..»

    0 поширено
    Поширити 0 Tweet 0
  • Чому 25 грудня в Україні та світі відзначають Різдво

    0 поширено
    Поширити 0 Tweet 0
  • Пряжене молоко можна приготувати вдома

    0 поширено
    Поширити 0 Tweet 0
  • Червоні очі у поросят

    0 поширено
    Поширити 0 Tweet 0
  • Гуска може не нестися через холод і нестачу їжі

    0 поширено
    Поширити 0 Tweet 0
  • В тренді
  • Коментарі
  • Останні
Усміхненим і життєрадісним Віктор назавжди залишиться в пам’яті рідних.

«Навіщо Бог забрав мого тата? Навіщо йому стільки тат?..»

16.12.2024
Чому 25 грудня в Україні та світі відзначають Різдво

Чому 25 грудня в Україні та світі відзначають Різдво

21.12.2023
Пряжене молоко можна приготувати вдома

Пряжене молоко можна приготувати вдома

29.03.2024
Щоб уникнути хвороб поросят, треба використовувати тільки якісну підстилку, своєчасно видаляти гній з приміщення. Фото: media.istockphoto.com

Червоні очі у поросят

23.04.2024
Чому 25 грудня в Україні та світі відзначають Різдво

Чому 25 грудня в Україні та світі відзначають Різдво

2
Відбулася «гаряча лінія» про пенсії, субсидії та пільги (питання-відповіді)

Відбулася «гаряча лінія» про пенсії, субсидії та пільги (питання-відповіді)

1
Другокласник Тимофій Ковалевський видав книгу казок, щоб підтримати ЗСУ

Другокласник Тимофій Ковалевський видав книгу казок, щоб підтримати ЗСУ

1
«Зараз потрібно приділити увагу сім’ям, родинам військових. Адже цивільні страждають більше, ніж військові», – каже Денис Дудник. Фото з архіву Дениса Дудника.

«Кожен українець має навчитися надавати психологічну допомогу»

1
Пенсіонери можуть оформити довідки онлайн. Фото: enovosty.com

Якщо пенсіонер перебуває за кордоном

13.06.2025
Найтеплішим, за прогнозами синоптиків, очікується липень. Фото: encrypted-tbn0.gstatic.com

Зливи, град та спека

12.06.2025
«Сімейна газета» змінювала формат, оформлення, тематику. Але намагалася ніколи не зраджувати своїм читачам. Фотоколаж Віталія Захарчишена.

Чверть століття разом з вами

11.06.2025
На фото: Ярослав взяв собі позивний «Лісник», бо з дитинства мріяв про цю професію. Фото з домашнього архіву.

Мріяв про ліс, але став воїном

11.06.2025

Архів

  • Червень 2025 (21)
  • Травень 2025 (50)
  • Квітень 2025 (57)
  • Березень 2025 (52)
  • Лютий 2025 (53)
  • Січень 2025 (57)
  • Грудень 2024 (63)
  • Листопад 2024 (46)
  • Жовтень 2024 (48)
  • Вересень 2024 (71)
  • Серпень 2024 (55)
  • Липень 2024 (55)
  • Червень 2024 (43)
  • Травень 2024 (82)
  • Квітень 2024 (163)
  • Березень 2024 (85)
  • Лютий 2024 (36)
  • Січень 2024 (25)
  • Грудень 2023 (25)
  • Листопад 2023 (3)
  • Жовтень 2023 (8)
  • Вересень 2023 (12)
  • Серпень 2023 (17)
  • Липень 2023 (6)
  • Червень 2023 (9)
  • Травень 2023 (13)
  • Квітень 2023 (4)
Логотип

© 2023 «Сімейна газета». Всі права на матеріали охороняються у відповідності до законодавства України. Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише за умови встановлення активного посилання на джерело в першому абзаці тексту.

Зв'язатися з нами: info@simeika.com

  • Суспільство
  • Життєві історії
  • Здоров’я
  • Новини
  • Люди
  • Домашні улюбленці
  • Краєзнавство
  • Кулінарія
  • Обійстя
  • Поради
  • Сімейне дозвілля
  • Гороскопи
  • Автори та редактори сайту
  • Контакти
  • Про нас
  • Редакційна політика
  • Політика конфіденційності

© 2023 - 2024 ТОВ «Видавництво "Є"». Усі права захищені.

З поверненням!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Або

Увійдіть до свого облікового запису нижче

Забули пароль?

Отримати свій пароль

Будь ласка, введіть своє ім'я користувача або email, щоб скинути пароль.

Увійти
  • Вхід
  • Суспільство
  • Новини
  • Сімейне дозвілля
  • Рубрики
    • Люди
    • Життєві історії
    • Здоров’я
    • Кулінарія
      • Перші страви
      • Другі страви
      • М’ясні страви
      • Салати
      • Випічка та десерти
      • Записник
      • Консервація
    • Домашні улюбленці
    • Поради
    • Обійстя
    • Краєзнавство
    • Історія
    • Гороскопи
    • Цікаво
  • Більше
    • Автори та редактори сайту
    • Контакти
    • Про нас
    • Редакційна політика

© 2023 - 2024 ТОВ «Видавництво "Є"». Усі права захищені.

wpDiscuz