Вам також може сподобатися
Всім відомо, що проводити багато часу у сидячому положенні дуже шкідливо для здоров’я. Адже рух – це життя. З цим важко не погодитися. Проте, коли в силу умов роботи доводиться тривалий час сидіти, як відновити баланс руху? Скільки потрібно активно рухатися, щоб нейтралізувати негативні наслідки на організм від тривалого сидіння?
На переконання фахівців, 30-40 хвилин активних фізичних навантажень на день буде достатньо. Бо приблизно 40 хвилин фізичної активності помірної та високої інтенсивності щодня – це орієнтовно та кількість, яка збалансує 10 годин сидіння на місці. Хоча навіть будь-яка кількість вправ чи просто вставання з робочого місця час від часу певною мірою допомагають розрухатися.
Як забезпечити таку активність? У пригоді можуть стати їзда на велосипеді, ходьба, але вона має бути швидкою, бо просто розмірені прогулянки хоч і зайвими не будуть, але особливої користі не принесуть. Підйом сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, ігри з дітьми та домашніми тваринами, заняття йогою чи танцями, виконання домашніх справ – усі ці способи фізичної активності доступні кожному, без докладання особливих зусиль.
