Нинішня зима випробовує нас на виживання. І якщо в оселях ми змушені рятуватися від холоду, відсутності електрики, води, то надворі на слизьких доріжках досить легко впасти й травмуватися. І тут важливо вміти «правильно» ходити і падати.
Кілька правил ходьби, коли на вулиці слизько
Ноги потрібно постійно тримати трохи зігнутими, а коліна надто не напружувати. Наступати треба на всю підошву, а не перекочувати стопу з п’ят на носки. Можна трохи тиснути на лід задньою частиною стопи при кожному кроці, щоб триматися краще на поверхні. Не можна ходити швидко і високо піднімати ноги: крок повинен бути максимально дрібним. При ходьбі по льоду не можна тримати руки в кишенях, слід тримати їх з боків, навіть трохи розвести, таким чином утримуючи баланс тіла. А також не нести сумки в руках. Оптимальний варіант у морозну погоду – носити наплічник. Голову і тулуб бажано трохи нахилити вперед, щоб перемістити тяжкість тіла з п’ят. Не можна розмовляти по телефону і надягати навушники – необхідно бути уважним і постійно зберігати повну концентрацію.
Особлива увага – на взуття
Ключовим фактором у вирішенні проблеми, як не ковзати в ожеледицю, є взуття, а точніше його підготовленість до ходьби по льоду. Не можна взувати взуття на підборах і платформах – потрібно вибирати черевики на пласкій підошві, бажано м’якій зі змішаними протекторами. У взуттєвій майстерні на підошву можна наклеїти спеціальну нековзну гумову прокладку. Можна самостійно приклеїти на підошву пластир або скотч, а потім ногою ступити в пісок. Це допоможе на кілька годин ходьби. Можна придбати спеціальні льодоступи, які накладаються на взуття.
Як правильно падати
Якщо ви все-таки підковзнулися на льоду, необхідно швидко присісти, щоб впасти з меншої висоти. Під час падіння потрібно правильно згрупуватися: підігнути коліна, притиснути руки до боків, а підборіддя – якомога ближче до грудей. Найкраще спробувати впасти на бік. Якщо падаєте вперед, то не бажано приземлятися на лікті або випрямлені руки, щоб уникнути серйозних травм. При падінні на спину (це найбільш травмонебезпечний варіант) плечі і лікті потрібно направити вперед, вигнути спину дугою, притиснути підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею.
Що робити після падіння
Якщо ж все-таки впали, не варто поспішати підніматися. Спершу глибоко вдихнути і зробити коротку паузу. Прислухатися до свого тіла: чи немає сильного болю, запаморочення? Переконатися, що можете нормально рухатися. Лише після цього обережно встати. Якщо ж відчуваєте біль, запаморочення – викликайте «швидку». Зверніть увагу: деякі травми проявляються не одразу. Якщо після падіння через кілька днів з’являється біль, набряк чи інші незвичні симптоми, обов’язково слід звернутися до лікаря.
